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　　夏季雖天氣炎熱，但不能以“冰”解熱。例如綠豆湯、酸梅湯、廣東涼茶等消暑解渴佳品，冰鎮(zhèn)后雖然解暑，但涼氣易刺激胃腸，會引起腹瀉、頭暈等癥，天氣越熱，這種狀況就越明顯。若要飲冰湯，可以將湯品送入口后，徐徐咽下，以減少對胃腸道的安慰。切不可貪涼、貪多，虛型體質(zhì)人群不可冰鎮(zhèn)飲用。不能將冰鎮(zhèn)消暑湯品代替飲水。

　　不少人說自己口苦、咽干、牙疼。據(jù)說，夏天多喝湯就能叫這些現(xiàn)象都消弭于無形。俗話說“飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖”飯前先喝幾口湯，有利于食物稀釋和攪拌，促進消化吸收。重要的飯前喝湯可使胃里的食物充沛貼近胃壁，增強飽腹感，降低食欲。餐后再喝湯容易導致營養(yǎng)過剩，造成肥胖。

　　夏季煮湯的選料原則

　　夏季炎熱，人體多汗，鹽分會隨汗液流失，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現(xiàn)失常。中醫(yī)學認為，夏季宜多食酸味以固表，多食咸味以補心。夏天人體的消化吸收功能相對弱，宜選清淡原料制湯，不宜肥甘厚味。

　　夏季煮湯比其他季節(jié)略微咸一點，可以起到發(fā)汗并補充體內(nèi)鹽分的作用。有些人一到夏季就會呈現(xiàn)食欲不振、厭食、寡言等狀態(tài)。此時就適宜選擇助消化、可解暑、水溶性維生素豐富的原料制作湯羹。例如以禽類、魚類為主料，配以菌類、果蔬等煮制，適當添加大蒜、洋蔥等屬辛配料。另外適當提高原料中B族維生素的供給，可減少各類炎癥的發(fā)生概率。適當補充維生素E可以減低陽光對皮膚加速衰老的傷害。適合在夏季制湯的原料有：鴨肉、番茄、苦瓜、萵苣、芹菜、蓮子、百合、冬瓜等。其中鴨肉有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利濕的作用。

　　夏季要注意喝湯尤其還要吃掉主料。餐前連湯帶料一并吃掉，可以補充人體需要的營養(yǎng)，對“苦夏”人群有利。

　　蔬菜湯

　　不管自己煲湯，還是外點湯，都有不少學問。

　　一般來說，煲湯的數(shù)據(jù)以肉類等含蛋白質(zhì)較多的食物為主。蛋白質(zhì)的主要成分為氨基酸，加熱11.5小時為宜，加熱時間過長，氨基酸會遭到破壞，營養(yǎng)反而降低，還會使菜肴失去應有的鮮味。長時間煲的湯，雖然看上去很濃，其實是湯中水分蒸發(fā)，帶走了營養(yǎng)的精華。

　　還有些食物，煲湯的時間需要更短。如魚湯，魚肉較細嫩，只要湯煮到發(fā)白就可以了再繼續(xù)燉不但營養(yǎng)會被破壞，魚肉也會變老變粗。還有些人喜歡在湯里放人參等滋補藥材，由于參類含有人參皂甙，煮得過久就會分解，失去補益價值，所以煲湯的時間是40分鐘。如果湯里要放蔬菜，需要等湯煲好以后隨放隨吃，以減少維生素損失。

　　需要提醒的外就餐時沒必要點名貴藥材、食材，如人參、魚翅、海參等煲成的湯。因為這些湯雖有一定的保健功效，但是相對于價格，有些“名不副實”選擇由新鮮食材做成的如蔬菜、魚類等煮的湯。

　　適合夏天的湯

　　1冬瓜湯：平平經(jīng)常的冬瓜，消暑解熱效果非常好。

　　2草菇湯：草菇性寒味甘，含維生素C和蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值非常高。

　　3紫菜湯：不要小看紫菜這種平常不過的食品，具有的消暑熱、清心火的功效卻是令人刮目相看的紫菜湯還可以調(diào)節(jié)身體的酸堿平衡，夏天清補佳品。

　　4西紅柿湯：西紅柿中各種維生素含量高，酸甜爽口，餐桌上開胃之菜。

　　5莧菜湯：莧菜有紅和綠兩種，含有豐富的賴氨酸和礦物質(zhì)，同時還是補血佳品。更重要的莧菜有抗菌止痢和消炎止血作用，很適合預防和治療夏季急性腸炎疾病。

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